子宮頸がん（しきゅうけいがん）は、女性特有のがんのひとつであり、日常生活の中の悪習慣が発症のきっかけとなることが多くあります。
初期段階では症状が現れにくく、気づかぬうちに進行するケースが少なくありません。そのため、日頃のケアやライフスタイルの見直しが非常に重要です。
この記事では、子宮頸がんのリスクを高める4つの習慣をご紹介します。思い当たることがあれば、今すぐ生活を見直しましょう。
1. デリケートゾーンのケアを怠る
女性のデリケートゾーンは、清潔に保つことがとても重要です。
ケアを怠ると、細菌が繁殖しやすくなり、膣炎や子宮の炎症を引き起こす原因となります。
慢性的な炎症は、子宮頸がんのリスクを高める可能性があります。
▶ 対策：毎日ぬるま湯でやさしく洗い、清潔な下着を着用するよう心がけましょう。
2. 栄養バランスの悪い食生活
栄養不足や脂肪分の多い食事は、体内の炎症を引き起こし、免疫力を低下させます。
とくに野菜や果物に含まれるビタミンCやE、葉酸は、子宮の健康を保つために必要不可欠です。
▶ 対策：ジャンクフードや加工食品を控え、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
3. 夜更かし・睡眠不足
夜更かしや慢性的な睡眠不足は、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こします。
免疫機能も低下するため、がん細胞の増殖を抑える力が弱まり、子宮頸がんのリスクが上がります。
▶ 対策：規則正しい生活を意識し、1日7時間以上の質の良い睡眠をとるようにしましょう。
4. 不衛生な性行為や複数のパートナーとの関係
HPV（ヒトパピローマウイルス）は、子宮頸がんの主な原因です。
不特定多数との性交渉やコンドームの不使用は、感染リスクを大幅に高めます。
▶ 対策：安全な性行為を心がけるとともに、**定期的な婦人科検診（6ヶ月に一度）**を受けることが大切です。
まとめ：予防こそが最大の防御
子宮頸がんは、生活習慣と密接に関わっている病気です。
日頃のケアを怠らず、早期発見・早期治療を意識することで、リスクを大きく下げることができます。
自分の体を大切にする第一歩として、「今できる予防」を始めてみましょう。