健康な心臓を保つためには、運動だけじゃなくて食生活もめちゃくちゃ大事です。
心臓専門のドクターたちによると、実は**“心臓に悪い”**食べ物が意外と身近にあるんです。
さて、その危険なフードとは？詳しくチェックしてみましょう👇
① 炭酸飲料
脂肪やカロリーがないと思われがちだけど、炭酸飲料には大量の人工甘味料や砂糖が含まれています。
これが肥満や血糖値の上昇につながって、心臓に負担をかける原因に💥
② ケーキ・焼き菓子類
甘くて美味しいけど、ケーキには飽和脂肪（バターなど）やトランス脂肪酸がたっぷり。
これらの脂肪は心臓病のリスクを高めるので、なるべく控えるのが◎！
③ インスタントシリアル
一見ヘルシーそうに見えるけど、インスタントタイプのシリアルには人工甘味料や砂糖が多く含まれているものも…。
心臓に優しい食事を目指すなら、素材そのまま系のシリアルを選ぼう！
④ 清涼飲料水・甘いドリンク類
実は“砂糖の摂りすぎ”の大きな原因は、食べ物じゃなくて飲み物だったりします🥤
ペットボトルのジュースや甘いドリンクは、心臓の健康を損なう元になるので注意！
⑤ 揚げ物全般
フライドポテト、唐揚げ、スナックなどの揚げ物系は要注意。
揚げる過程でトランス脂肪酸が発生し、悪玉コレステロールが増えて善玉が減少…。
つまり、心臓にダブルパンチです💣
⑥ 加工肉
ベーコン、ソーセージ、ハムなどの加工肉には飽和脂肪と超高ナトリウム（塩分）が含まれています。
アメリカ心臓協会によれば、薄切り6枚の加工肉だけで1日の半分の塩分量に相当するんだとか！
食べ過ぎると高血圧→心臓病のリスクが上がるので要注意⚠️
心臓は毎日フル稼働してくれてる大事な臓器。
だからこそ、食べるものの選び方ひとつで未来の健康が変わるかもしれません