高尿酸血症（痛風）は発作が起きると非常に辛い症状を引き起こします。この病気自体は命に関わるものではありませんが、患者に大きな苦痛をもたらします。
高尿酸血症は、プリン体の過剰摂取が原因で発症することがあります。一般的に、患者は指の関節、肘、膝などに強い痛みや灼熱感を感じ、とくに夜間に症状が悪化しやすいと言われています。
この病気を治すためには薬が必要な場合もありますが、自然な方法でも症状の改善を目指すことができます。以下にその方法をご紹介します。
1. 水分を十分に摂取すること
尿酸は腎臓に蓄積することがあるため、十分な量の水を飲むことで尿酸の排出を促し、血中の尿酸値を下げることが期待できます。
2. プリン体を多く含む食品を控えること
尿酸値を下げるためには、食事内容にも注意が必要です。特に、魚類、赤身肉、カリフラワーなど、プリン体を多く含む食品は極力避けるようにしましょう。
3. 体重管理を徹底すること
適切な体重を維持することは、尿酸値を下げる効果的な方法の一つです。健康的な食事と適度な運動を組み合わせることで、過剰な尿酸を体外へ排出しやすくなります。
4. アルコール飲料を控えること
ビールをはじめとするアルコール飲料は、尿酸値を悪化させる原因となるため、摂取を控えることが推奨されます。
5. 人工甘味料を含む食品を避けること
自然な方法で尿酸値を管理するためには、フルクトースや人工甘味料を多く含む食品や飲料（例：清涼飲料水や市販のジュース）を避けることが大切です。ただし、砂糖無添加の自然なジュースは摂取しても問題ありません。